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双杠臂屈伸的正确姿势与步骤

发表时间:2020-02-17 21:01:10  作者:赌钱网站-手机赌钱平台-手机赌钱app  来源:赌钱网站-手机赌钱平台-手机赌钱app  浏览量:154

  双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等身体部位,锻炼胸部肌肉的力量,塑造漂亮的胸肌曲线。

  双手握杠,两臂支撑在双杠上,挺胸、顶肩,躯干、上肢要与双杠保持垂直。屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节处。

  肘关节慢慢的完全,同时肩关节逐渐放松,使身体缓慢下降到最低位置。保持2秒后两臂用力撑起至还原。

  做双杠臂屈伸下放的速到要慢并且尽量降低身体。身体不要随便的晃动,要尽量的保持身体平衡。完成一组动作的时候身体尽量的不要摆动。